[高手专家]又是减肥平台期？请各位亲们给支招…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 02:01:47
22岁，身高169，体重56，之前60，我想减到54KG，现在感觉到平台期了。之前半个月主要是喝牛奶酸奶，吃水果，偶尔吃些卤味鸡爪，面包。腰细了，可是我现在胸也减小了，哎…很抑郁…所以决定吃乡巴佬鸡爪，每天两个，还是每天喝一千克的牛奶就是2斤纯牛奶，便秘时喝酸奶。这是我的情况。我怕吃鸡爪胖回去，又想接着往下减，可是最近都没怎么瘦、掉肉…各位高手帮忙吧…谢绝广告和减肥药！

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。还有就是鸡的蛋白质很高，脂肪含量也很低，但是家禽的皮，脂肪含量都很高的，切记不要吃，鸡皮脂肪含量也一样很高的。

我是匀速减餐的。人减瘦了，代谢的速度也跟着减缓了，所以就不再吃高热量的食物了，配合一下你的代谢速度~减少摄入食物的热量！